湿气重可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气水、四妙丸、附子理中丸等中成药调理，日常可适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等健脾利湿食物。
一、药物
1、参苓白术散含人参、茯苓等成分，适用于脾虚湿盛引起的食欲不振、大便溏稀，需注意实热证禁用。
2、藿香正气水含广藿香、紫苏等成分，对暑湿感冒伴呕吐腹泻有效，服药期间忌生冷油腻。
3、四妙丸由苍术、黄柏等组成，主治湿热下注导致的关节肿痛，孕妇慎用。
4、附子理中丸含附子、干姜等，适用于脾胃虚寒型湿气重，阴虚火旺者禁用。
二、食物
1、薏米具有利水渗湿功效，可煮粥食用，但孕妇及便秘者不宜长期大量服用。
2、赤小豆能健脾祛湿，建议与茯苓搭配煮汤，肾功能不全者需控制摄入量。
3、山药可补脾益肺，适合蒸食或煲汤，糖尿病患者需注意食用量。
4、冬瓜有利尿消暑作用，建议连皮煮汤，脾胃虚寒者不宜过量食用。
湿气重者应避免久居潮湿环境，适当进行八段锦等运动促进排汗，若症状持续加重或出现水肿需及时就医。
