感冒期间可以适量喝红糖水。红糖水有助于补充能量、缓解咽喉不适，但需注意含糖量过高可能加重痰液黏稠。
1、能量补充
红糖含快速吸收的碳水化合物，可缓解感冒时的乏力症状，适合食欲低下时短期饮用。
2、咽喉舒缓
温热的红糖水能暂时缓解咽喉干燥或疼痛，但效果弱于专门含片或药物。
3、痰液影响
过量饮用可能增加呼吸道分泌物黏度，咳嗽痰多者应减少摄入。
4、替代选择
姜茶、柠檬蜂蜜水等低糖饮品同样具有温补作用，且对胃肠刺激更小。
感冒期间建议每日红糖水不超过200毫升，合并糖尿病或咳嗽剧烈者应避免饮用，优先保证温水及药物摄入。
