排毒去湿气可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、物理疗法等方式改善。湿气过重可能与环境潮湿、饮食不当、脾胃虚弱、代谢异常等因素有关。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药、茯苓等利湿健脾食材。湿热体质者可饮用蒲公英茶或绿豆汤。
2、运动锻炼坚持八段锦、太极拳等舒缓运动，或每日快走30分钟促进排汗。运动后及时擦干汗液避免湿邪复侵。
3、中药调理可在医生指导下使用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等中成药。舌苔厚腻者适用苍术、厚朴等燥湿药材。
4、物理疗法艾灸足三里、阴陵泉等穴位，或通过拔罐促进局部循环。居室使用除湿机保持相对湿度在50％左右。
避免久居潮湿环境，夏季出汗后及时更换衣物，规律作息有助于维持气血运行通畅。
