失眠严重可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由精神压力、不良生活习惯、焦虑抑郁、躯体疾病等原因引起。
固定起床与入睡时间，睡前1小时避免使用电子设备。日间限制午睡时长，建议控制在30分钟内。
认知行为疗法可纠正错误睡眠观念，放松训练如腹式呼吸能缓解躯体紧张。严重焦虑抑郁需配合专业心理治疗。
右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等处方药可短期使用。药物治疗需严格遵循医嘱，避免自行调整剂量。
经颅磁刺激、光照疗法对顽固性失眠有效。部分患者可尝试中医针灸或耳穴压豆等辅助疗法。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室黑暗安静。若症状持续超过1个月或伴随日间功能损害，建议尽早就诊睡眠专科。
