女性怀孕前应注意孕前检查、营养补充、生活习惯调整、心理准备四个方面，有助于降低妊娠风险并提高胎儿健康概率。
1、孕前检查：建议进行妇科检查、传染病筛查、甲状腺功能评估及遗传病咨询，排除潜在健康问题。
2、营养补充：提前3个月补充叶酸，每日400微克，同时注意铁、钙、维生素D等营养素摄入，避免贫血和骨骼健康问题。
3、生活习惯：戒烟戒酒，避免接触有毒物质，保持规律作息和适度运动，体重指数控制在18.5-23.9之间。
4、心理准备：评估家庭支持系统，了解孕期生理变化，必要时进行心理咨询，减少产前焦虑风险。
备孕期间可适量增加深色蔬菜、全谷物、低汞鱼类、乳制品摄入，避免生食和过量咖啡因，保持愉悦心态有助于受孕。
