头发稀疏可通过均衡营养、减少牵拉、药物治疗、植发手术等方式改善，通常与遗传因素、激素失衡、营养不良、慢性压力等原因有关。
1. 均衡营养缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致毛囊萎缩。建议增加鱼类、鸡蛋、深色蔬菜摄入，必要时遵医嘱补充复合维生素。
2. 减少牵拉长期扎紧发辫或使用高温造型工具会损伤毛囊。选择宽松发型，减少染烫频率，使用宽齿梳轻柔梳理。
3. 药物治疗雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊剂、非那雄胺片、螺内酯片等药物。部分患者可能出现头皮瘙痒等副作用。
4. 植发手术毛囊永久坏死者可考虑毛发移植术。手术方式包括毛囊单位提取术和条状取材术，需评估供区毛囊资源。
保持规律作息，避免过度焦虑，每周进行头皮按摩促进血液循环，发现异常脱发及时就诊皮肤科。
