耳鸣可通过声音疗法、药物治疗、生活习惯调整、心理干预等方式缓解。耳鸣通常由噪音暴露、耳部感染、血管异常、精神压力等原因引起。
1、声音疗法：使用白噪音或自然音掩蔽耳鸣声，适用于噪音性耳鸣。避免长期佩戴耳机，控制环境音量在60分贝以下。
2、药物治疗：可能与微循环障碍、神经损伤等因素有关，通常表现为高频蝉鸣音、搏动性杂音等症状。可遵医嘱使用银杏叶提取物、甲钴胺、倍他司汀等改善内耳供血药物。
3、生活习惯调整：限制咖啡因和酒精摄入，保证7小时睡眠。侧卧时避免压迫耳朵，游泳时使用防水耳塞预防感染。
4、心理干预：认知行为疗法可降低耳鸣困扰，每日进行正念呼吸练习。焦虑抑郁患者需联合精神科评估。
突发单侧耳鸣伴眩晕需24小时内就诊，日常可食用核桃、黑芝麻等富含锌镁食物，避免用力擤鼻。
