刷牙时牙龈出血可通过改善刷牙方式、使用软毛牙刷、补充维生素C、牙周治疗等方式缓解。牙龈出血通常由牙龈炎、牙周炎、维生素缺乏、刷牙力度过大等原因引起。
1、改善刷牙方式横向用力刷牙可能损伤牙龈，建议采用巴氏刷牙法，牙刷与牙齿呈45度角轻柔颤动。牙龈出血期间可配合使用含氟牙膏减少刺激。
2、使用软毛牙刷硬毛牙刷易造成机械性损伤，更换超软毛牙刷可降低牙龈出血概率。建议每3个月更换牙刷，避免刷毛变形加剧摩擦。
3、补充维生素C长期维生素C缺乏会导致毛细血管脆性增加，每日摄入100毫克维生素C可通过食用柑橘类水果或服用维生素C片改善。
4、牙周治疗持续出血可能与牙菌斑导致的牙龈炎有关，需进行超声波洁治清除牙结石。伴随牙龈红肿时，可遵医嘱使用甲硝唑口颊片、西地碘含片或复方氯己定含漱液。
日常建议增加蔬菜水果摄入，避免过烫过硬食物刺激牙龈。若出血持续超过1周或伴随牙齿松动，需及时就诊口腔科。
