痛经期间应避免食用生冷食物、高糖食品、高脂食物和含咖啡因饮品，可适量饮用红糖姜茶、食用红枣、坚果和深海鱼类等温补食物。
冰淇淋、冷饮等低温食物可能加重子宫血管收缩，建议经期选择温热的食物和饮品，如小米粥、桂圆茶等。
蛋糕、巧克力等甜食可能促进前列腺素分泌，增加疼痛感，可用天然甜味水果如樱桃、苹果替代。
油炸食品会加重炎症反应，建议选择清蒸或炖煮的烹饪方式，适量补充欧米伽3脂肪酸含量高的食物。
浓茶、咖啡可能刺激神经并影响铁吸收，可改饮玫瑰花茶、洋甘菊茶等舒缓类花草茶。
经期保持规律作息，适当进行温和运动如瑜伽散步，注意腹部保暖，持续严重痛经需及时就医排除器质性疾病。
