糖耐量异常多数情况下可以通过生活方式干预恢复，主要方法包括饮食调整、运动干预、体重管理和血糖监测。
1、饮食调整减少精制碳水化合物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，建议选择全谷物、绿叶蔬菜和低升糖指数食物。
2、运动干预每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳，配合抗阻训练可改善胰岛素敏感性。
3、体重管理超重者减轻体重5％-10％可显著改善糖代谢，通过控制每日热量摄入和增加能量消耗实现。
4、血糖监测定期检测空腹和餐后血糖，必要时进行糖化血红蛋白检查，及时评估干预效果。
若3-6个月生活方式干预效果不佳，需内分泌科就诊评估是否需要药物干预，同时注意戒烟限酒和规律作息。
