大便干结可通过调整饮食、增加运动、补充水分、使用药物等方式缓解。大便干结通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、久坐不动、肠道疾病等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，推荐食用燕麦、西蓝花、苹果、奇亚籽等富含膳食纤维的食物，避免高脂高糖饮食。
2、增加运动适度运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行快走、瑜伽等低强度运动，避免久坐不动的生活方式。
3、补充水分每日饮用足够水分可软化粪便，建议少量多次饮用温开水，每日饮水量保持在合理范围。
4、使用药物顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，避免长期依赖刺激性泻药。
建立规律排便习惯，避免忽视便意，若症状持续超过两周或伴随腹痛、便血等情况应及时就医检查。
