睡前喝可乐可能导致失眠。可乐中的咖啡因和糖分可能刺激神经系统，影响入睡时间和睡眠质量。
1、咖啡因作用
可乐含有的咖啡因会阻断腺苷受体，抑制睡意产生。咖啡因半衰期较长，可能导致入睡困难或睡眠变浅。
2、血糖波动
可乐中的高糖分可引起血糖快速升高后骤降，这种波动可能干扰褪黑素分泌，影响睡眠节律。
3、胃酸分泌
碳酸饮料可能刺激胃酸分泌，躺卧时易引发反酸不适，这种躯体不适会间接导致睡眠障碍。
4、利尿效应
咖啡因的利尿作用可能增加夜间排尿需求，频繁起夜会打断睡眠连续性，降低睡眠效率。
建议睡前4-6小时避免饮用含咖啡因饮料，可选择温牛奶等助眠饮品，保持规律作息有助于改善睡眠质量。
