缓解眼疲劳可通过调整用眼习惯、热敷冷敷交替、眼部按摩、使用人工泪液等方式改善。
1、调整用眼习惯
每用眼20分钟眺望6米外20秒，避免连续长时间使用电子屏幕，保持环境光线柔和。
2、热敷冷敷交替
热敷可促进睑板腺油脂分泌（40℃左右热毛巾敷5分钟），冷敷能减轻充血肿胀（冷藏后湿毛巾敷2分钟）。
3、眼部按摩
轻压眼眶骨缘，从内向外打圈按摩，重点刺激太阳穴和攒竹穴，每次3-5分钟。
4、人工泪液
聚乙烯醇滴眼液、玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液可缓解干眼症状，需在医生指导下选择。
日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，配合规律作息和适度户外活动。
