眼保健操对缓解视疲劳和预防近视有一定帮助，主要通过改善眼部血液循环、调节睫状肌紧张度发挥作用。
1、缓解视疲劳
通过按摩睛明穴、太阳穴等穴位，促进眼周血液循环，缓解长时间用眼导致的酸胀感。
2、调节睫状肌
通过眼球转动训练帮助放松调节焦距的睫状肌，尤其对青少年假性近视有干预作用。
3、辅助预防近视
规范操作可延缓眼轴增长，但需配合户外活动、控制用眼时间等综合措施才有效。
4、提升用眼意识
规律做操能培养科学用眼习惯，但无法逆转真性近视或替代专业视力矫正。
建议每天进行2-3次规范的眼保健操，同时保证每天2小时以上户外活动，出现视力下降应及时就医验光。
