眼保健操主要通过按摩穴位、调节眼部肌肉缓解疲劳，常见方法有揉天应穴、挤按睛明穴、按揉四白穴、按太阳穴轮刮眼眶。
1、揉天应穴
双手大拇指按压眉头下方凹陷处天应穴，其余四指轻扶前额，每拍按揉一圈。
2、挤按睛明穴
单手拇指与食指捏住鼻根两侧睛明穴，先向下按压再向上挤压，重复进行。
3、按揉四白穴
食指轻按眼眶下缘正中四白穴，其余三指自然弯曲，以打圈方式按摩。
4、轮刮眼眶
双手拇指按压太阳穴，食指第二节内侧轮刮眼眶，从内上向外下方移动。
建议每日重复2-3次，按摩力度适中，操作前后清洁双手，持续用眼后及时放松眼部。
