睡觉鼻塞可通过热敷鼻部、调整睡姿、使用生理盐水冲洗、药物治疗等方式缓解。鼻塞通常由感冒、过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉等原因引起。
1、热敷鼻部用温热毛巾敷于鼻梁处，温度不超过40摄氏度，每次10分钟，有助于扩张鼻腔血管改善通气。适用于受凉或轻度鼻黏膜充血。
2、调整睡姿采取侧卧位并将头部垫高15-30度，利用重力作用减轻鼻腔充血。对妊娠期或胃食管反流导致的鼻塞效果明显。
3、生理盐水冲洗使用等渗生理盐水冲洗鼻腔，每日2-3次，能清除分泌物和过敏原。适用于过敏性鼻炎或感冒初期症状。
4、药物治疗鼻塞可能与鼻黏膜炎症、结构异常等因素有关，通常表现为持续性通气障碍、嗅觉减退等症状。可遵医嘱使用盐酸羟甲唑啉喷雾剂、布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定片等药物。
避免睡前接触粉尘、冷空气等刺激因素，保持卧室湿度在50％-60％，若症状持续超过1周或伴发热需及时就诊。
