喝了咖啡心慌属于咖啡因不耐受反应，可通过饮用温水、深呼吸调整、进食少量碳水化合物、轻度活动四肢等方式缓解。
1、饮用温水适量饮用温水有助于稀释体内咖啡因浓度，建议分次饮用200-300毫升温水，水温不宜过高以免刺激心脏。
2、深呼吸调整采用腹式呼吸法缓解心慌，吸气时腹部鼓起持续4秒，呼气时腹部收缩持续6秒，重复进行10-15次。
3、进食碳水化合物食用香蕉、燕麦片等富含碳水化合物的食物能帮助稳定血糖水平，减轻咖啡因引起的交感神经兴奋症状。
4、轻度活动四肢进行缓慢散步或轻柔伸展运动可促进血液循环，加速咖啡因代谢，注意避免剧烈运动加重心慌感。
日常应控制咖啡摄入量，选择低咖啡因饮品，饮用咖啡时避免空腹，敏感人群可搭配牛奶减缓吸收。若心慌持续超过1小时或伴随胸痛需及时就医。
