经期头痛可通过调整生活方式、药物治疗、物理疗法、中医调理等方式缓解。通常与激素波动、血管收缩、前列腺素释放、镁缺乏等因素有关。
1、调整生活方式保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。经期前减少咖啡因和酒精摄入，适当补充水分，保持规律作息有助于缓解头痛症状。
2、药物治疗可能与激素水平变化、血管舒缩异常有关，通常表现为单侧或双侧搏动性头痛。可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药。
3、物理疗法热敷颈部或太阳穴区域可促进局部血液循环。轻柔按摩头皮和肩颈肌肉，有助于放松紧张的神经和血管，减轻头痛程度。
4、中医调理可能与气血不足、肝郁气滞有关，常伴随经血颜色异常。可考虑针灸或服用逍遥丸、川芎茶调散等中药，需在中医师指导下使用。
经期注意保暖，避免受凉，适量食用富含镁的食物如坚果、深绿色蔬菜，必要时记录头痛日记帮助医生判断病因。
