经期头痛可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物治疗等方式快速缓解。经期头痛通常由激素波动、前列腺素分泌增加、镁缺乏、血管收缩等因素引起。
1、热敷用温热毛巾敷于额头或颈部，有助于扩张血管改善血液循环。避免使用过热水袋以防烫伤，每次热敷15-20分钟即可。
2、调整饮食增加富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜，减少咖啡因和酒精摄入。经期前一周开始补充维生素B族有助于预防头痛发作。
3、适度运动选择瑜伽、散步等低强度运动，促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免剧烈运动导致身体过度疲劳。
4、药物治疗布洛芬可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚适用于轻中度疼痛，萘普生钠具有抗炎镇痛作用。需在医生指导下使用药物，避免长期服用。
经期保持规律作息，避免过度劳累和情绪波动，若头痛频繁或剧烈需及时就医排除器质性疾病。
