经期头痛可通过热敷按摩、调整饮食、规律作息、药物干预等方式缓解，通常由激素波动、前列腺素释放、血管收缩异常、镁元素缺乏等原因引起。
1、热敷按摩用热毛巾敷颈部或太阳穴，配合轻柔按摩促进局部血液循环。适合因血管痉挛引起的胀痛，无须药物干预。
2、调整饮食避免高盐高脂食物，增加全谷物、深绿色蔬菜摄入。镁元素缺乏可能加重头痛，可适量食用香蕉、坚果等富镁食物。
3、规律作息保证7-8小时睡眠，避免熬夜或过度疲劳。激素水平紊乱是常见诱因，保持生物钟稳定有助于减轻症状。
4、药物干预严重头痛可能与偏头痛或经前期综合征有关，表现为单侧搏动性疼痛伴恶心。可遵医嘱使用布洛芬、萘普生、佐米曲普坦等药物。
经期避免剧烈运动及冷刺激，持续严重头痛需排除颅内病变，建议记录头痛日记帮助医生判断病因。
