雄性激素不足可通过生活方式调整、营养补充、药物治疗、心理干预等方式改善。雄性激素不足通常由年龄增长、慢性疾病、内分泌失调、遗传因素等原因引起。
1、生活方式调整保持规律作息和适度运动有助于改善激素水平，建议每周进行力量训练，避免熬夜和过度疲劳。
2、营养补充适当增加锌、维生素D等营养素摄入，牡蛎、牛肉、坚果等食物有助于促进睾酮分泌。
3、药物治疗可在医生指导下使用十一酸睾酮、丙酸睾酮、甲睾酮等药物补充雄激素，需定期监测激素水平。
4、心理干预长期压力会导致激素紊乱，可通过心理咨询、冥想等方式缓解压力，改善内分泌功能。
建议保持均衡饮食和适度运动，避免过度节食和剧烈运动，定期体检监测激素水平变化。
