晚上适量饮用蜂蜜柠檬水有助于舒缓情绪和补充水分，但需注意饮用时间和个体差异。
1、舒缓助眠
蜂蜜含天然糖分可促进血清素分泌，柠檬的芳香成分帮助放松神经，适合睡前1小时饮用。
2、口腔护理
柠檬酸可能软化牙釉质，饮用后建议清水漱口，避免夜间长时间残留酸性物质。
3、胃部刺激
胃酸分泌过多者空腹饮用可能引发反酸，建议餐后饮用或稀释浓度。
4、血糖影响
糖尿病患者需控制蜂蜜用量，避免夜间血糖波动，可改用少量代糖调味。
饮用时水温不超过60摄氏度以保留活性物质，每日总量建议不超过300毫升，胃肠敏感者应减少柠檬比例。
