体内湿气重的症状主要有头身困重、食欲减退、大便黏滞、关节酸痛等，早期可能仅表现为舌苔厚腻，进展期可出现皮肤湿疹，严重时可能诱发慢性炎症。
1、头身困重湿邪阻滞气机可导致头部昏沉、四肢乏力，晨起明显，可能与熬夜、久坐有关，建议用赤小豆薏米茶食疗，避免潮湿环境。
2、食欲减退湿困脾胃时出现脘腹胀满、厌食油腻，常见于夏季贪凉饮冷，可服用保和丸、香砂六君丸等中成药，配合陈皮泡水代茶饮。
3、大便黏滞粪便粘马桶、排便不畅是典型表现，多因饮食肥甘厚味导致，需减少高脂食物摄入，必要时使用参苓白术散调理胃肠功能。
4、关节酸痛湿邪侵袭肌表可致关节沉重疼痛，遇阴雨天加重，可能与类风湿关节炎有关，建议艾灸关元穴，严重时需就医排除免疫性疾病。
日常可适当增加运动排汗，饮食避免生冷甜腻，居住环境保持通风除湿，症状持续两周以上建议中医科就诊。
