艾灸肚脐的最佳时间主要有饭后1小时、上午9-11点、下午3-5点、睡前1小时。
1. 饭后1小时
饭后1小时胃肠消化活动较活跃，此时艾灸肚脐有助于促进胃肠蠕动，避免空腹或饱腹时刺激引起不适。
2. 上午9-11点
上午阳气升发时段，此时艾灸可借助自然阳气增强温通效果，适合调理脾胃虚寒、宫寒等症状。
3. 下午3-5点
膀胱经当令时段，艾灸肚脐可协同经络气血运行，对泌尿系统或下焦虚寒问题效果更佳。
4. 睡前1小时
睡前艾灸有助于安神助眠，但需注意灸后避免受凉，体质偏热者应减少此时段艾灸频率。
艾灸前后注意保暖避风，阴虚火旺或皮肤敏感者应缩短单次艾灸时间至10分钟以内。
