体内湿气可能由环境潮湿、饮食不当、脾胃虚弱、肾阳不足等原因引起，可通过调整生活习惯、中药调理、运动排汗、穴位按摩等方式改善。
1、环境潮湿长期处于潮湿环境会导致外湿入侵，表现为头重如裹、关节酸痛。建议保持居所通风除湿，雨天减少外出，必要时使用除湿机。
2、饮食不当过量食用生冷甜腻食物会阻碍脾运化功能，产生内湿，常见舌苔厚腻、大便黏滞。需减少冰淇淋、奶茶摄入，增加山药、薏米等健脾食材。
3、脾胃虚弱脾胃功能下降会导致水湿停滞，可能与暴饮暴食、过度劳累有关，伴随腹胀、食欲不振。可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸等中成药。
4、肾阳不足肾阳亏虚使水液气化无力，常见畏寒肢冷、夜尿频多，多与年老体弱、久病耗损有关。治疗需温补肾阳，可用金匮肾气丸、右归丸等方剂。
日常可进行八段锦、快走等运动促进排汗，避免久坐久卧，睡前用艾叶泡脚帮助祛湿，症状持续需中医辨证调理。
