新鲜枣子富含维生素C、膳食纤维、铁元素和天然抗氧化物质，有助于改善贫血、促进消化、增强免疫力和延缓衰老。
1、改善贫血
新鲜枣子含铁量较高，能帮助促进血红蛋白合成，适合缺铁性贫血人群适量食用。
2、促进消化
枣子中的膳食纤维可刺激胃肠蠕动，缓解便秘症状，但胃肠功能较弱者需控制摄入量。
3、增强免疫
丰富的维生素C能提高白细胞活性，帮助增强机体对病毒细菌的防御能力。
4、抗氧化
含有的多酚类物质可清除自由基，延缓细胞氧化损伤，对皮肤和心血管有保护作用。
建议每日食用5-10颗为宜，糖尿病患者需控制摄入量，食用后出现腹胀等不适应及时停止。
