体寒可能由遗传因素、饮食不当、缺乏运动、甲状腺功能减退、贫血等原因引起，可通过调整饮食、加强锻炼、药物治疗等方式改善。
1、遗传因素部分人群因先天体质偏寒，表现为手脚冰凉、畏寒怕冷。建议通过中医调理改善体质，如遵医嘱服用附子理中丸、金匮肾气丸、艾附暖宫丸等温阳药物。
2、饮食不当长期食用生冷食物损伤脾胃阳气，导致寒从内生。需避免冰饮、寒性食物，适量摄入生姜、羊肉等温补类食材。
3、缺乏运动久坐少动使气血运行不畅，体表温度调节能力下降。建议每日进行快走、八段锦等温和运动促进血液循环。
4、甲状腺功能减退可能与自身免疫损伤、碘代谢异常等因素有关，通常表现为乏力、皮肤干燥。需遵医嘱使用左甲状腺素钠片，配合艾灸关元、足三里等穴位。
日常可饮用桂圆红枣茶，注意腰腹部保暖，避免长时间处于低温环境。若症状持续加重需排查内分泌系统疾病。
