体寒的人冬季适宜喝当归生姜羊肉汤、黄芪枸杞鸡汤、红枣桂圆汤、山药排骨汤等温补类汤品，也可遵医嘱服用金匮肾气丸、附子理中丸、右归丸、十全大补丸等药物调理。建议结合体质辨证进补，避免过量食用燥热食材。
当归生姜羊肉汤具有温阳散寒功效，适合手足冰凉者，阴虚火旺者慎用。
黄芪枸杞鸡汤能补气养血，改善畏寒症状，感冒发热期间不宜食用。
红枣桂圆汤可温补脾胃，缓解腹部冷痛，糖尿病患者需控制摄入量。
山药排骨汤健脾补肾，适合脾胃虚寒者，高尿酸人群应减少食用。
金匮肾气丸适用于肾阳虚引起的畏寒肢冷，含附子需严格遵医嘱使用。
附子理中丸主治脾胃虚寒腹泻，孕妇及高血压患者禁用。
右归丸改善肾阳不足导致的腰膝冷痛，服药期间忌食生冷。
十全大补丸气血双补，感冒期间停用，避免与茶同服。
冬季可配合艾叶泡脚、适度运动促进血液循环，长期体寒需排查甲状腺功能减退等病理性因素。
