玛卡对阴虚和阳虚均有一定调理作用，但更偏向于改善阳虚症状。玛卡的功效主要有温肾助阳、缓解疲劳、调节内分泌、增强免疫力、改善性功能等。
一、温肾助阳玛卡含有玛卡烯和玛卡酰胺等活性成分，能促进肾上腺皮质激素分泌，改善肾阳虚引起的畏寒肢冷、腰膝酸软等症状。对于性功能减退、夜尿频多等肾阳不足表现，玛卡可通过温补肾阳发挥作用。
二、缓解疲劳玛卡富含蛋白质、氨基酸和矿物质，能帮助恢复体力消耗，改善阳虚体质常见的倦怠乏力。其适应原样作用可调节下丘脑-垂体-肾上腺轴，提升机体抗疲劳能力。
三、调节内分泌玛卡中的植物甾醇可双向调节雌激素和睾酮水平，对女性更年期阴虚火旺和男性雄激素缺乏均有调节作用。这种平衡效应使其对阴阳两虚的亚健康状态具有改善价值。
四、增强免疫力玛卡多糖成分能激活巨噬细胞和T淋巴细胞功能，提高机体抵抗力。阳虚体质者免疫功能往往偏低，适量服用玛卡可帮助增强免疫防御机制。
五、改善性功能玛卡通过促进一氧化氮合成和改善微循环，能缓解阳虚导致的性欲减退和勃起功能障碍。其含有的精氨酸等成分对生殖系统功能具有营养支持作用。
玛卡作为药食同源植物，建议阳虚体质者每日用量控制在5-10克，可搭配枸杞、杜仲等温补药材增强效果。阴虚火旺者使用时需配伍麦冬、百合等滋阴药物，避免单独长期大量服用。服用期间应观察身体反应，如出现口干、便秘等燥热症状应减量或停用。特殊人群如孕妇、甲亢患者及激素相关疾病患者应在医师指导下使用，避免与抗凝药物同服。日常可将其粉末加入牛奶或粥中食用，避免高温烹煮破坏有效成分。
