眼肿了通常建议先冷敷后热敷，具体方法主要有冷敷消肿、热敷促进吸收、避免揉搓、及时就医。
1、冷敷消肿
眼肿初期48小时内冷敷可收缩血管减轻肿胀，使用冰袋或冷毛巾包裹后敷于眼部，每次10-15分钟。
2、热敷促进吸收
48小时后转为热敷帮助血液循环加速消肿，用40℃左右温热毛巾敷眼，每日2-3次。
3、避免揉搓
揉眼可能加重组织损伤或感染风险，需保持眼部清洁，过敏体质者需远离过敏原。
4、及时就医
若伴随视力模糊、剧烈疼痛或持续红肿超过3天，需排查麦粒肿、结膜炎或肾脏疾病等病因。
日常注意控制钠盐摄入，睡眠时垫高枕头有助于减轻晨起眼睑水肿，避免使用刺激性化妆品。
