含有雌激素的食物主要有大豆、亚麻籽、豆腐、芝麻等。适量摄入这些食物有助于调节体内激素水平，但需注意均衡饮食，避免过量食用。
1、大豆
大豆及其制品如豆浆、豆腐等富含大豆异黄酮，具有雌激素样作用，有助于缓解更年期症状。
2、亚麻籽
亚麻籽含有丰富的木酚素，具有雌激素活性，有助于调节女性激素水平，改善月经不调等问题。
3、豆腐
豆腐是大豆制品之一，含有丰富的大豆异黄酮，能够模拟人体雌激素，有助于缓解更年期不适。
4、芝麻
芝麻含有植物雌激素，适量食用有助于调节体内激素水平，改善女性健康。
建议在医生或营养师的指导下合理搭配饮食，避免单一食物过量摄入，确保营养均衡。
