小儿盗汗可通过饮食调理改善，推荐食用山药粥、百合莲子羹、浮小麦红枣汤、银耳枸杞汤等食物。
1、山药粥山药健脾益肺，适合脾胃虚弱导致的盗汗。将新鲜山药切块与粳米同煮至软烂，每周食用3-4次。
2、百合莲子羹百合滋阴润肺，莲子补脾安神，对阴虚型盗汗有效。干百合10克与莲子15克炖煮1小时，隔日食用一次。
3、浮小麦红枣汤浮小麦固表止汗，红枣补中益气，适用于气虚自汗。取浮小麦30克配5枚红枣煎水代茶饮。
4、银耳枸杞汤银耳滋阴生津，枸杞滋补肝肾，改善阴虚火旺型盗汗。银耳泡发后与枸杞15克慢炖2小时，每周2-3次。
建议家长记录孩子盗汗频率，避免睡前过度活动，保持卧室通风。若持续两周未缓解或伴随发热消瘦，需及时就医排查结核病、甲亢等器质性疾病。
