痛经可通过热敷、药物止痛、适度运动、饮食调整等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，使用热水袋或暖宝宝时注意温度避免烫伤。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用，胃肠道不适者慎用。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动有助于释放内啡肽，减轻疼痛感知，避免剧烈运动加重盆腔充血。
增加镁元素摄入如坚果、深绿色蔬菜，减少咖啡因及高盐食物，可能有助于缓解子宫肌肉紧张。
持续严重痛经或伴随发热、异常出血时应及时妇科就诊，排除器质性疾病可能，日常保持规律作息和情绪稳定。
