心悸心慌可能由情绪紧张、咖啡因摄入过量、贫血、心律失常等原因引起，可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗等方式缓解。
1、情绪紧张长期焦虑或压力过大会导致交感神经兴奋，引发心悸。建议通过深呼吸训练、正念冥想等方式调节情绪，避免过度劳累。
2、咖啡因过量每日饮用超过400毫克咖啡因可能刺激心脏。减少浓茶、咖啡摄入，替换为菊花茶等低咖啡因饮品可改善症状。
3、贫血血红蛋白不足时心脏代偿性加速搏动。可能与缺铁、维生素B12缺乏有关，表现为乏力、面色苍白。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、维生素B12片、生血宁片。
4、心律失常房颤、室性早搏等疾病导致心跳紊乱。常伴胸闷、头晕，需心电图确诊。医生可能开具美托洛尔缓释片、普罗帕酮片、胺碘酮片等抗心律失常药物。
日常保持规律作息，避免剧烈运动，适量食用猪肝、菠菜等富铁食物。若症状频繁发作或伴随胸痛，需及时心内科就诊。
