每天早上起来嗓子干疼可能由睡眠环境干燥、张口呼吸、胃酸反流、慢性咽炎等原因引起，可通过调整湿度、改变睡姿、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠环境干燥卧室空气湿度过低会导致咽喉黏膜水分蒸发过快。建议使用加湿器保持湿度在40％-60％，睡前适量饮水有助于缓解症状。
2、张口呼吸鼻塞或习惯性张口呼吸会使咽喉直接接触干燥空气。可尝试侧卧睡姿，鼻腔通气不畅者需排查过敏性鼻炎等病因。
3、胃酸反流夜间平卧时胃酸可能刺激咽喉，常伴烧心感。建议睡前3小时禁食，抬高床头15厘米，必要时使用奥美拉唑等抑酸药物。
4、慢性咽炎可能与细菌感染、粉尘刺激等因素有关，表现为咽部异物感。可遵医嘱使用西地碘含片、复方硼砂溶液或咽炎片等药物。
日常避免辛辣刺激饮食，戒烟限酒，若症状持续2周以上或出现吞咽困难需及时耳鼻喉科就诊。
