快速缓解痛经的方法有热敷、适度运动、药物治疗、穴位按摩。
1、热敷下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，建议使用40℃左右热水袋或暖宝宝，每次持续15-20分钟。
2、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动有助于释放内啡肽，减轻疼痛感知，避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
3、药物治疗布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，萘普生钠也可用于中重度痛经，需遵医嘱使用。
4、穴位按摩按压三阴交、关元穴等穴位能调节气血运行，配合顺时针腹部按摩可增强止痛效果，每次按压持续3-5分钟。
经期注意避免生冷饮食，保证充足睡眠，若疼痛持续加重或伴随异常出血需及时就医。
