手脚冰凉可通过保暖措施、运动促进血液循环、饮食调理、中医调理等方式改善。手脚冰凉通常由末梢循环不良、气血不足、甲状腺功能减退、贫血等原因引起。
1、保暖措施注意手脚局部保暖，穿戴保暖手套袜子，避免接触冷水。冬季可使用暖手宝等辅助工具，避免长时间处于低温环境。
2、运动促进规律进行快走、跳绳等有氧运动，每日坚持手部握拳伸展运动，促进末梢血液循环。避免久坐不动导致血流缓慢。
3、饮食调理适量食用羊肉、生姜、桂圆等温补食物，增加铁质和维生素B12摄入。避免生冷寒凉饮食，可饮用红枣枸杞茶等热饮。
4、中医调理气血不足者可遵医嘱服用当归四逆汤，阳虚体质适合金匮肾气丸。艾灸关元、足三里等穴位有助于改善阳气不足。
长期手脚冰凉伴随乏力、头晕等症状时建议就医检查，排除甲状腺功能减退等病理性因素。日常可进行手足交替冷热水浴锻炼血管收缩功能。
