看手机时间长导致眼花可通过调整用眼习惯、眼部放松训练、人工泪液滴眼、口服护眼药物等方式缓解。长时间近距离用眼可能由睫状肌痉挛、干眼症、视疲劳、青光眼等因素引起。
1、调整用眼习惯每使用手机20分钟眺望6米外20秒，保持屏幕距离40厘米以上，避免黑暗环境下使用手机。
2、眼部放松训练热敷眼睑10分钟促进血液循环，交替注视远近物体锻炼睫状肌，每日重复进行眼球转动训练。
3、人工泪液滴眼干眼症引起的眼花可使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等滋润眼表。
4、口服护眼药物视疲劳伴随头痛可遵医嘱服用七叶洋地黄双苷滴眼液、复方门冬维甘滴眼液或叶黄素酯胶囊等改善微循环。
日常可多食用蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼等富含花青素与维生素A的食物，避免连续用眼超过1小时，出现持续视力下降需及时眼科就诊。
