更年期一般持续2-5年，实际时间受到遗传因素、卵巢功能衰退速度、生活方式、慢性疾病管理等多种因素的影响。
1、遗传因素母亲或姐妹的更年期持续时间可能影响个体差异，建议通过规律作息和均衡饮食缓解症状。
2、卵巢衰退卵泡耗竭速度决定绝经进程，伴随潮热盗汗时可采用激素替代疗法，药物如戊酸雌二醇片、替勃龙片、结合雌激素片。
3、生活方式长期吸烟或压力过大会加速卵巢功能下降，需戒烟并补充钙质预防骨质疏松。
4、慢性疾病糖尿病或甲状腺疾病可能延长更年期，需控制原发病，症状严重时使用盐酸帕罗西汀片等抗焦虑药物。
保持适度运动与豆制品摄入有助于平稳度过更年期，若出现严重心悸或情绪障碍应及时就诊妇科或内分泌科。
