耳石症患者需注意避免快速头位变化、保证充足睡眠、减少咖啡因摄入、定期进行复位治疗。
1、避免快速转头
突然抬头低头或翻身可能诱发眩晕，改变体位时需动作缓慢，必要时扶靠固定物体。
2、调整睡眠姿势
睡眠时垫高头部15-20度，避免患侧卧位，可减少耳石脱落概率。
3、控制咖啡因
咖啡浓茶等含咖啡因饮品可能加重内耳微循环障碍，每日摄入量不超过200毫克。
4、定期复位治疗
耳石复位是核心治疗手段，需在耳鼻喉科医生指导下重复进行Epley或Semont手法。
眩晕发作期间应保持环境安静，避免驾驶或高空作业，均衡饮食补充维生素D有助于耳石代谢。
