月经期肚子疼可通过热敷、药物止痛、适度运动、饮食调节等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒或精神紧张等因素引起。
1. 热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-45℃为宜，每次持续15-20分钟。
2. 药物止痛布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，萘普生钠也能有效缓解痉挛性疼痛。建议经期前1-2天开始服用效果更佳。
3. 适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动能促进内啡肽分泌，缓解疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
4. 饮食调节增加姜茶、桂圆等温性食物摄入，减少冷饮、咖啡因等刺激性饮食。适量补充钙镁元素有助于平滑肌放松。
经期注意腹部保暖，保证充足睡眠。若疼痛持续加重或伴随月经量异常，建议及时妇科就诊排除器质性疾病。
