生气可能对身体造成多种伤害，主要有血压升高、胃肠功能紊乱、免疫力下降、心脏负担加重、内分泌失调等。长期或频繁生气可能诱发或加重多种疾病。
1、血压升高生气时交感神经兴奋，肾上腺素等激素分泌增加，导致血管收缩、心率加快，血压短时间内急剧上升。对于高血压患者，可能诱发脑出血等危险情况。日常可通过深呼吸、冥想等方式缓解情绪。
2、胃肠功能紊乱情绪激动会抑制胃肠蠕动，导致胃酸分泌异常。可能出现胃痛、腹胀、食欲不振等症状，长期可能引发胃炎、胃溃疡等疾病。建议保持规律饮食，避免空腹时情绪波动。
3、免疫力下降持续愤怒状态会刺激皮质醇持续分泌，抑制免疫细胞活性，使人更容易感冒或感染。表现为反复口腔溃疡、伤口愈合缓慢等。保证充足睡眠有助于免疫系统恢复。
4、心脏负担加重生气时心肌耗氧量骤增，可能引发心绞痛、心律失常，严重时甚至导致心肌梗死。冠心病患者尤其需注意控制情绪，必要时可遵医嘱使用硝酸甘油片、酒石酸美托洛尔片等药物。
5、内分泌失调情绪波动会干扰下丘脑-垂体-靶腺轴功能，女性可能出现月经紊乱、乳腺增生，男性可能睾酮水平异常。伴随潮热、失眠等症状时，可考虑使用谷维素片、逍遥丸等调节植物神经功能。
建议通过规律运动如瑜伽、游泳等方式释放压力，培养听音乐、阅读等转移注意力的习惯。每天保证7-8小时睡眠，饮食上多摄入富含色氨酸的小米、香蕉等食物。若情绪持续失控并伴随躯体症状，应及时到心理科或心身医学科就诊，必要时进行专业心理干预联合药物治疗。
