黑眼圈很重可能由睡眠不足、用眼过度、贫血、过敏性鼻炎等原因引起，可通过调整作息、局部护理、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜导致眼周血液循环不良，表现为眼下青黑色阴影。建议保持每天7-8小时睡眠，睡前热敷眼周帮助缓解。
2、用眼过度长时间电子屏幕使用会使眼周肌肉紧张，微循环受阻。每用眼1小时应闭目休息5分钟，适当做眼球转动训练。
3、贫血缺铁性贫血可能导致眼睑皮肤苍白透出血管颜色。可能与月经量多、消化吸收差等因素有关，建议检查血常规，可遵医嘱补充铁剂如琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等。
4、过敏性鼻炎鼻部过敏引发眼周静脉回流障碍，常伴鼻痒、喷嚏等症状。可能与尘螨、花粉等过敏原有关，可遵医嘱使用氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药物。
日常可多食用含维生素K的菠菜、猕猴桃等食物，避免用力揉搓眼睛，持续加重要及时就医排查肝肾疾病等全身性因素。
