坐飞机时出现失重心慌可通过深呼吸调节、分散注意力、肌肉放松训练、药物辅助等方式缓解。该症状通常由气压变化、前庭功能敏感、焦虑情绪、低血糖等原因引起。
1、深呼吸调节缓慢用鼻吸气4秒，屏息2秒后经口呼气6秒，重复进行可激活副交感神经，降低心率。避免过度换气导致头晕。
2、分散注意力通过观看电影、阅读书籍或听音乐转移对不适感的关注。咀嚼口香糖能通过颞颌关节活动平衡中耳压力。
3、肌肉放松训练依次收紧再放松脚趾、小腿、大腿等肌群，每次维持5秒。该方法能阻断焦虑的躯体化反应，减轻心悸症状。
4、药物辅助可遵医嘱使用地西泮、美托洛尔或茶苯海明等药物。地西泮适用于焦虑引发的心慌，美托洛尔可控制心率，茶苯海明改善前庭功能紊乱。
飞行前避免空腹或过饱，选择靠过道座位便于活动，有心血管病史者建议携带硝酸甘油备用。
