降低血压可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预和药物治疗等方式实现。血压管理需结合个体情况，主要方法有减轻体重、低钠饮食、规律运动、降压药物。
1、减轻体重超重会导致心脏负荷增加，每减重5公斤可使收缩压下降约5毫米汞柱。建议通过均衡饮食和运动逐步减重，避免快速节食。
2、低钠饮食每日钠摄入量应控制在2000毫克以下，减少加工食品摄入，多选择新鲜蔬菜水果。高钾食物如香蕉、菠菜有助于钠的排出。
3、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，可帮助降低血压5-8毫米汞柱。运动前后需监测血压变化。
4、降压药物顽固性高血压需遵医嘱使用降压药，常用药物包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等。不可自行调整用药方案。
血压控制需要长期坚持健康生活方式，定期监测血压变化，出现头晕等不适症状应及时就医复查治疗方案。
