舌头发白可能由口腔卫生不良、脱水、真菌感染、贫血等原因引起，可通过改善口腔清洁、补充水分、抗真菌治疗、纠正贫血等方式缓解。
1. 口腔卫生不良舌苔堆积与刷牙不彻底或舌苔清洁不足有关，表现为白色絮状物附着。建议使用软毛牙刷轻刷舌面，配合含氯己定的漱口水减少菌斑。
2. 脱水体液不足导致口腔黏膜干燥脱屑，形成白色舌苔。每日饮水应达到1500毫升以上，避免高盐高糖饮食加重脱水。
3. 真菌感染白色念珠菌过度增殖可能与免疫力下降有关，伴随灼痛感。确诊需刮取白膜镜检，可选用制霉菌素含漱液、氟康唑胶囊、克霉唑口腔贴片等抗真菌药物。
4. 贫血缺铁或维生素B12缺乏时舌乳头萎缩呈现苍白色，伴有乏力头晕。需检测血常规，补充硫酸亚铁片、维生素B12注射液或叶酸片等造血原料。
日常可适量食用酸奶、猕猴桃、燕麦、猪肝等富含益生菌和铁元素的食物，避免吸烟饮酒刺激黏膜。若白斑持续两周不褪或伴有溃烂，需就诊排查扁平苔藓等疾病。
