妇女更年期症状主要表现为潮热盗汗、情绪波动、月经紊乱、骨质疏松等，按发展程度可分为早期血管舒缩症状、中期生殖泌尿系统症状及晚期代谢综合征相关症状。
1、潮热盗汗因雌激素下降导致下丘脑体温调节异常，突发面部潮红伴出汗，夜间发作易影响睡眠，可尝试穿透气棉质衣物，保持环境凉爽。
2、情绪波动激素变化影响5-羟色胺水平，出现易怒焦虑或抑郁倾向，建议通过正念冥想调节，严重时需心理干预联合激素替代治疗。
3、月经紊乱卵巢功能衰退引发周期不规则，经量忽多忽少，需排查子宫内膜病变，必要时采用孕激素周期疗法调节。
4、骨质疏松雌激素缺乏加速骨量流失，腰背疼痛或易骨折，应补充钙剂和维生素D，配合负重运动延缓骨密度下降。
保持大豆制品摄入有助于补充植物雌激素，每周进行3次有氧运动可改善整体症状，症状持续加重需妇科内分泌科就诊。
