血压偏高可通过饮食调整、规律运动、控制体重、药物干预等方式调理。高血压通常由高盐饮食、缺乏运动、肥胖、遗传等因素引起。
1、饮食调整减少钠盐摄入，每日食盐量控制在6克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜。避免腌制食品和加工食品。
2、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动有助于改善血管弹性，降低外周血管阻力。
3、控制体重体重指数控制在24以下，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。减重可显著降低心脏负荷。
4、药物干预在医生指导下可选用钙通道阻滞剂氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂依那普利、利尿剂氢氯噻嗪等药物控制血压。
保持规律作息，避免熬夜和情绪激动，定期监测血压变化，如有持续升高应及时就医调整治疗方案。
