内分泌失调可通过生活方式调整、饮食干预、药物辅助、中医调理等方式改善。常见原因包括作息紊乱、营养失衡、激素水平异常、器质性疾病等。
1、生活方式调整保持规律作息，避免熬夜，建议每日23点前入睡。适度运动如瑜伽、快走等有助于调节压力激素。长期昼夜颠倒可能干扰褪黑素分泌，表现为失眠、痤疮加重。
2、饮食干预增加十字花科蔬菜和优质蛋白摄入，限制高糖高脂食物。大豆制品含植物雌激素，可辅助调节女性激素水平。严重营养失衡可能伴随脱发、月经紊乱等症状。
3、药物辅助激素类药物需严格遵医嘱使用，常用包括黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、甲巯咪唑片等。甲状腺功能异常可能导致怕冷、体重骤变，需检测TSH水平。
4、中医调理辨证使用逍遥丸、加味逍遥丸等中成药，针灸可改善多囊卵巢综合征相关症状。器质性病变如垂体瘤需排查，可能伴随视野缺损、持续性头痛。
建议每周进行3次有氧运动，适量食用核桃、亚麻籽等富含欧米伽3脂肪酸的食物，定期监测激素六项指标。
