控制雄性激素分泌旺盛可通过饮食调节、规律运动、压力管理和药物干预等方式实现。主要方法有调整饮食结构、保持适度运动、减少精神压力、遵医嘱用药。
1、调整饮食结构减少高糖高脂食物摄入，增加十字花科蔬菜和豆制品，这些食物含植物雌激素有助于平衡激素水平。
2、保持适度运动每周进行3-5次有氧运动结合力量训练，过度剧烈运动可能刺激睾酮分泌，建议选择中等强度运动。
3、减少精神压力长期压力会刺激皮质醇分泌进而影响雄激素水平，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
4、遵医嘱用药对于病理性雄激素过高，医生可能开具螺内酯、非那雄胺等抗雄激素药物，须严格遵医嘱使用。
保持规律作息，避免熬夜，限制酒精摄入，这些生活习惯都有助于维持激素平衡，若症状持续建议内分泌科就诊。
